Leden 2012

25.ledna 2012

25. ledna 2012 v 23:09 | lsza |  Aktuální






25.1.2012:
Bílkoviny: 72,81121 g
Sacharidy: 118,866912 g
Tuky: 14,4199042 g

V procentech:
Bílkoviny: 35 %
Sacharidy: 58 %
Tuky: 7 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

Desatero uzdravujících se

25. ledna 2012 v 23:04 | lsza |  Jak se anorexie léčí?
DESATERO UZDRAVUJÍCÍCH SE
1. Jsem jedinečná bytost a jsem dokonalá/ý taková/ý, jaká/ý jsem.
2. Mám se rád/a.
3. Mám rád/a lidi kolem sebe.
4. To, co si o mně myslí druzí, je jejich problém.
5. Mám právo vyjádřit svůj vlastní názor.
6. Mám právo na odpočinek a nicnedělání.
7. Mám právo svobodné volby.
8. Mám právo na odbornou péči.
9. Mám právo říct "nic se neděje", když se nedaří.
10. Jsem zodpovědná/ý za své zdraví.

Potravinová pyramida

25. ledna 2012 v 23:03 | lsza |  Jak se anorexie léčí?
Potravinová pyramida je grafické znázornění výživových doporučení. Znázorňuje šest potravinových skupin a počet porcí, které máme sníst během jednoho dne. Je výborným pomocníkem, pomáhá sestavit a kontrolovat denní jídelníček.

Zásady správné výživy

25. ledna 2012 v 23:02 | lsza |  Jak se anorexie léčí?
ZÁSADY SPRÁVNÉ VÝŽIVY:
1. Jíst 5x až 6x denně.
2. Jíst pestře a rozmanitě.
3. Ke každému jídlu přidat porci ovoce nebo zeleniny.
4. Jíst dostatek cereálií (pečivo tmavé, celozrnné i bílé).
5. Mít denně mléko nebo mléčné výrobky.
6. Nezapomínat na cukry a tuky.
7. Denně jíst kvalitní zdrje bílkovin (vajíčko, maso, luštěniny).
8. Každý den vypít 2 až 3 litry tekutin.
9. Nepřejídat se ani nehladovět.

Nejdůležitější ze všech nutričních pravidel z pohledu prevence relapsu jsou:
- zapomenout na počítání kilojoulů, vážení potravin a držení diet
- stolovat v klidu
- zapomenout na černé myšlenky: "Tohle jsem jíst už neměl/a, určitě ztloustnu..."

Prevence relapsu poruchy příjmu potravy

25. ledna 2012 v 23:01 | lsza |  Jak se anorexie léčí?
Co je to RELAPS PPP?
Relaps znamená opětovné objevení příznaků po uzdravení se z PPP.

Co znamená UZDRAVENÍ?
Pro nemocného PPP by mělo uzdravení znamenat dosažení a udržení uspokojivých změn ve fyzické, emoční a sociální oblasti a přiměřené stravovací návyky bez chování vedoucího ke snížení váhy.
U PPP často uzdravení nebývá absolutní, některé vzorce chování a postoje týkající se příjmu potravy jsou silně zakořeněny i ve společnosti, v níž se držení diet a pozornost zaměřená na vzhled a hmotnost stávají normou.
Proto je i relaps u PPP častý, a to až v 50 % případů. Relaps však neznamená, že se nemoc objeví znovu, jen některé příznaky, relaps je přirozenou fází léčby a je dobré se na něj připravit již v průběhu terapie. Úspěšná léčba předpokládá zvládnutí relapsu nebo jeho předcházení - prevenci.

Prevence relapsu v bodech:
  • nárůst a udržení optimální hmotnosti
  • přiměřený a pravidelný jídelní režim
  • přiměřený pohyb
  • terapie narušeného tělesného schématu, tzn. vnímat správně své tělo, mít ho rád/a a vážit si ho. Naučit se s ním žít.
  • realistické očekávání - nevzdávat se, pokud nejde v léčbě vše dokonale
  • zvládání stresu - naučit se reagovat na stres jinak než přejídáním a hladověním
  • léčba všech příznaků PPP trvá i několik let - nebát se začít znovu
Prevence stresu v bodech:
Ve stresových obdobích nejčastěji dochází k relapsu PPP, proto je důležité naučit se stresu předcházet.
  • poznat sám sebe
  • umět přijmout a využít své kladné i záporné stránky
  • o problémech komunikovat otevřeně, nepotlačovat a neskrývat své pocity
  • pravidelně odpočívat
  • dodržovat jídelní a pohybový režim
  • nedělat vše dokonale, za každou cenu
Prevence relapsu z hlediska VÝŽIVY:
Uzdravit se z PPP především znamená naučit se stravovat správně, tedy:
Můžete si také prohlédnou desatero uzdravujících se.

24.ledna 2012

24. ledna 2012 v 20:18 | lsza |  Aktuální






24.1.2012:
Bílkoviny: 47,157 g
Sacharidy: 138,702 g
Tuky: 19,252 g

V procentech:
Bílkoviny: 23 %
Sacharidy: 68 %
Tuky: 9 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

23.ledna 2012

23. ledna 2012 v 19:18 | lsza |  Aktuální






23.1.2012:
Bílkoviny: 52,9933 g
Sacharidy: 132,19321 g
Tuky: 19,431831 g
V procentech:
Bílkoviny: 26 %
Sacharidy: 65 %
Tuky: 9 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

Orion Lentilky Koule

23. ledna 2012 v 15:43 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion Lentilky Koule
Hmotnost: 17,5 g
Firma: Nestlé

Orion Lentilky Adventní kalendář 380 g

23. ledna 2012 v 15:40 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion Lentilky Adventní kalendář 380 g
Hmotnost: 380 g
Firma: Nestlé

Orion Lentilky Adventní kalendář 125 g

23. ledna 2012 v 15:38 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion Lentilky Adventní kalendář 125 g
Hmotnost: 125 g
Firma: Nestlé

Orion Lentilky Penguin

23. ledna 2012 v 15:34 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion Lentilky Penguin
Hmotnost: 100 g
Firma: Nestlé

Orion Lentilky Santa Claus

23. ledna 2012 v 15:27 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion Lentilky Santa Claus
Hmotnost: 120 g
Firma: Nestlé

Orion Mega lentilky

23. ledna 2012 v 15:24 | lsza |  Info o potravinách
Název: Orion Mega lentilky
Hmotnost: 120 g
Firma: Nestlé

Orion rozinky v čokoládě

23. ledna 2012 v 14:57 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion rozinky v čokoládě
Hmotnost: 40 g
Firma: Nestlé

Orion mléčná čokoláda

23. ledna 2012 v 14:54 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion mléčná čokoláda
Hmotnost: 25 g
Firma: Nestlé

Orion tyčinka s mléčnou náplní

23. ledna 2012 v 14:50 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion tyčinka s mléčnou náplní
Hmotnost: 32 g
Firma: Nestlé

Orion čokoláda s mléčnou náplní

23. ledna 2012 v 14:46 | lsza |  Info o potravinách

Název: Orion čokoláda s mléčnou náplní
Hmotnost: 100 g
Firma: Nestlé

Nestlé Junior mléko Bifidus 2

23. ledna 2012 v 14:42 | lsza |  Info o potravinách

Název: Nestlé Junior mléko Bifidus 2
Hmotnost: 400 g
Firma: Nestlé

Nestlé Junior mléko Bifidus 1

23. ledna 2012 v 14:38 | lsza |  Info o potravinách

Název: Nestlé Junior mléko Bifidus 1
Hmotnost: 400 g, 900 g
Firma: Nestlé

Nestlé Beba 4 Pro

23. ledna 2012 v 14:32 | lsza |  Info o potravinách

Název: Nestlé Beba 4 Pro
Hmotnost: 600 g
Firma: Nestlé