Listopad 2011

29.listopadu 2011

29. listopadu 2011 v 19:29 | lsza |  Aktuální






29.11.2011:
Bílkoviny: 61,38 g
Sacharidy: 184,525 g
Tuky: 28,498 g
V procentech:
Bílkoviny: 23 %
Sacharidy: 67 %
Tuky: 10 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

28.listopadu 2011

28. listopadu 2011 v 17:52 | lsza |  Aktuální






28.11.2011:
Bílkoviny: 65,57 g
Sacharidy: 122,21 g
Tuky: 18,525 g
V procentech:
Bílkoviny: 32 %
Sacharidy: 59 %
Tuky: 9 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %
NICE!

24.11.2011

24. listopadu 2011 v 20:17 | lsza |  Aktuální






24.11.2011:
Bílkoviny: 91,2892 g
Sacharidy: 72,34 g
Tuky: 21,689 g
V procentech:
Bílkoviny: 49 %
Sacharidy: 39 %
Tuky: 12 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

22.listopadu 2011

22. listopadu 2011 v 21:45 | lsza |  Aktuální






22.11.2011:
Bílkoviny: 84,714 g
Sacharidy: 168,159 g
Tuky: 30,354 g
V procentech:
Bílkoviny: 30 %
Sacharidy: 59 %
Tuky: 11 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

21.listopadu 2011

21. listopadu 2011 v 20:14 | lsza |  Aktuální






21.11.2011:
Bílkoviny: 86,786 g
Sacharidy: 112,043 g
Tuky: 18,422 g
V procentech:
Bílkoviny: 40 %
Sacharidy: 52 %
Tuky: 8 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

20. listopadu 2011

20. listopadu 2011 v 19:11 | lsza |  Aktuální






20.11.2011:
Bílkoviny: 52,96 g
Sacharidy: 129,45 g
Tuky: 16,585 g
V procentech:
Bílkoviny: 27 %
Sacharidy: 65 %
Tuky: 8 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

15.listopadu 2011

15. listopadu 2011 v 20:58 | lsza |  Aktuální





15.11.2011:
Bílkoviny: 58,318 g
Sacharidy: 202,107 g
Tuky: 30,018 g

V procentech:
Bílkoviny: 20 %
Sacharidy: 70 %
Tuky: 10 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

13.listopadu 2011

13. listopadu 2011 v 17:32 | lsza |  Aktuální






13.11.2011:
Bílkoviny: 50,407 g
Sacharidy: 138,956 g
Tuky: 24,57 g

V procentech:
Bílkoviny: 24 %
Sacharidy: 65 %
Tuky: 11 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

11.listopadu 2011

11. listopadu 2011 v 21:39 | lsza |  Aktuální






11.11.2011:
Bílkoviny: 71,41 g
Sacharidy: 137,77 g
Tuky: 34,945 g
V procentech:
Bílkoviny: 29 %
Sacharidy: 57 %
Tuky: 14 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

10.listopadu 2011

10. listopadu 2011 v 16:01 | lsza |  Aktuální
Dnes to vypadá na úžasný jídelníček. "Objevila" jsem nový druh potraviny, dnes poprvé vyzkouším, tak snad mi sedne a budu spokojená. Jedná se o slanou věc, což je u mě opravdu úspěch, protože jak jistě víte ( ;-) ), jsem na sladké pokrmy. Uvidíme uvidíme. Každopádně jednou za čas se chci přinutit k těm slaným večeřím, tak snad to dneska klapne. Dnešní jídelníček by tedy měl vypadat takto:

10.11.2011:
Bílkoviny: 92,23 g
Sacharidy: 130,32 g
Tuky: 19,88 g
Přičemž:






V procentech:
Bílkoviny: 38 %
Sacharidy: 54 %
Tuky: 8 %
Procentualně by mělo být rozložení stravy takto:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %
Neskromně si myslím, že něco takového mi může každý závidět. What do you think about it? :)

Konečná:
10.11.2011:
Bílkoviny: 82,294 g
Sacharidy: 120,322 g
Tuky: 19,081 g
V procentech:
Bílkoviny: 37 %
Sacharidy: 54 %
Tuky: 9 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

7.listopadu 2011

7. listopadu 2011 v 20:21 | lsza |  Aktuální






7.11.2011:
Bílkoviny: 63,432 g
Sacharidy: 162,246 g
Tuky: 20,358 g
V procentech:
Bílkoviny: 26 %
Sacharidy: 66 %
Tuky: 8 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

Foto 6.11.2011 part 2

6. listopadu 2011 v 22:41 | lsza | 
já..... jsem ten nejodpornější člověk na světě

Foto 6.11.2011

6. listopadu 2011 v 16:02 | lsza | 
Takhle teď vypadám.

4.listopadu 2011

4. listopadu 2011 v 17:27 | lsza |  Aktuální






4.11.2011:
Bílkoviny: 64,51 g
Sacharidy: 166,496 g
Tuky: 31,041 g

V procentech:
Bílkoviny: 25 %
Sacharidy: 64 %
Tuky: 12 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

3.listopadu 2011

3. listopadu 2011 v 21:24 | lsza |  Aktuální






3.11.2011:
Bílkoviny: 83,02 g
Sacharidy: 123,825 g
Tuky: 22,82 g
V procentech:
Bílkoviny: 36 %
Sacharidy: 54 %
Tuky: 10 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

2.listopadu 2011

2. listopadu 2011 v 19:06 | lsza |  Aktuální






2.11.2011:
Bílkoviny: 63,285 g
Sacharidy: 113,59 g
Tuky: 19,395 g
V procentech:
Bílkoviny: 32 %
Sacharidy: 58 %
Tuky: 10 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

Sacharidy

2. listopadu 2011 v 15:57 | lsza |  Mé myšlenky a pocity
Je špatné mít často sladké večeře? Musím vás upozornit, že si každý den plánuji jídelníček, pečlivě počítám bílkoviny, sacharidy a tuky a to ještě před večeří, abych věděla, zda si můžu danou večeři dovolit. Jednoduchý příklad: Chtěla bych si dát na večeři jablko. Sepíšu tedy celý jídelníček a dopíšu do něj už i to jablko, spočítám rozložení bílkovin, sacharidů a tuků. Když vím, že sacharidy nepřekročí procentuální normu za ten den i s VEČEŘÍ, klidně si to jablko dám. Pokud ale u výpočtu zjistím, že kdybych si to jablko dala, měla bych sacharidy více než 70 % za den (maximum doporučené denní dávky u dospělých žen), dám si místo jablka něco nesladkého - bílkovinného.
Myslíte, že je tedy špatně, když mám poměrně často sladké večeře, i když s nimi nepřekračuji maximum sacharidů za den? Třeba dnes bych chtěla sladkou večeři a mám vypočítané, že bych s ní dnešní rozložení měla:


Dnes:
Bílkoviny: 32 %
Sacharidy: 58 %
Tuky: 10 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %
To je přeci úžasné, vždyť jsem překročila množství bílkovin a mám minimum tuků a dnes až podezřele nízké sacharidy..:D
Když mluvím o sladkých večeřích, mám na mysli jogurty, tvarohy, mléko, instantní ovesná kaše, trochu ovoce atd.. Žádná čokoláda, krémy, smetany, nugáty, koláče, palačinky, oplatky, dorty, muffiny, bábovky, lentilky, bonbony, cappuccina aj...!
Prosím, co myslíte?

1.listopadu 2011

1. listopadu 2011 v 19:17 | lsza |  Aktuální





1.11.2011:
Bílkoviny: 68,47 g
Sacharidy: 176,886 g
Tuky: 28,963 g
V procentech:
Bílkoviny: 25 %
Sacharidy: 65 %
Tuky: 10 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %