na Blog.cz

Webová stránka www.lsza.blog.cz se stěhuje na www.lszan.blogspot.com. Obsah na této stránce již není aktualizován. Vše, co najdete zde, najdete také na nových stránkách. Děkuji za Vaši přízeň.

S pozdravem,

lsza.

Bílkoviny: 72,81121 g

Sacharidy: 118,866912 g

Tuky: 14,4199042 g

Bílkoviny: 35 %

Sacharidy: 58 %

Tuky: 7 %

Bílkoviny: 15 - 25 %

Sacharidy: 50 - 70 %

Tuky: 10 - 30 %

1. Jsem jedinečná bytost a jsem dokonalá/ý taková/ý, jaká/ý jsem.

2. Mám se rád/a.

3. Mám rád/a lidi kolem sebe.

4. To, co si o mně myslí druzí, je jejich problém.

5. Mám právo vyjádřit svůj vlastní názor.

6. Mám právo na odpočinek a nicnedělání.

7. Mám právo svobodné volby.

8. Mám právo na odbornou péči.

9. Mám právo říct "nic se neděje", když se nedaří.

10. Jsem zodpovědná/ý za své zdraví.

Potravinová pyramida je grafické znázornění výživových doporučení. Znázorňuje šest potravinových skupin a počet porcí, které máme sníst během jednoho dne. Je výborným pomocníkem, pomáhá sestavit a kontrolovat denní jídelníček.

1. Jíst 5x až 6x denně.

2. Jíst pestře a rozmanitě.

3. Ke každému jídlu přidat porci ovoce nebo zeleniny.

4. Jíst dostatek cereálií (pečivo tmavé, celozrnné i bílé).

5. Mít denně mléko nebo mléčné výrobky.

6. Nezapomínat na cukry a tuky.

7. Denně jíst kvalitní zdrje bílkovin (vajíčko, maso, luštěniny).

8. Každý den vypít 2 až 3 litry tekutin.

9. Nepřejídat se ani nehladovět.

Nejdůležitější ze všech nutričních pravidel z pohledu prevence relapsu jsou:

- zapomenout na počítání kilojoulů, vážení potravin a držení diet

- stolovat v klidu

- zapomenout na černé myšlenky: "Tohle jsem jíst už neměl/a, určitě ztloustnu..."

Relaps znamená opětovné objevení příznaků po uzdravení se z PPP.

Pro nemocného PPP by mělo uzdravení znamenat dosažení a udržení uspokojivých změn ve fyzické, emoční a sociální oblasti a přiměřené stravovací návyky bez chování vedoucího ke snížení váhy.

U PPP často uzdravení nebývá absolutní, některé vzorce chování a postoje týkající se příjmu potravy jsou silně zakořeněny i ve společnosti, v níž se držení diet a pozornost zaměřená na vzhled a hmotnost stávají normou.

Proto je i relaps u PPP častý, a to až v 50 % případů. Relaps však neznamená, že se nemoc objeví znovu, jen některé příznaky, relaps je přirozenou fází léčby a je dobré se na něj připravit již v průběhu terapie. Úspěšná léčba předpokládá zvládnutí relapsu nebo jeho předcházení - prevenci.

Ve stresových obdobích nejčastěji dochází k relapsu PPP, proto je důležité naučit se stresu předcházet.

Uzdravit se z PPP především znamená naučit se stravovat správně, tedy:

Můžete si také prohlédnou desatero uzdravujících se.

Bílkoviny: 47,157 g

Sacharidy: 138,702 g

Tuky: 19,252 g

Bílkoviny: 23 %

Sacharidy: 68 %

Tuky: 9 %

Bílkoviny: 15 - 25 %

Sacharidy: 50 - 70 %

Tuky: 10 - 30 %

Bílkoviny: 52,9933 g

Sacharidy: 132,19321 g

Tuky: 19,431831 g

Bílkoviny: 26 %

Sacharidy: 65 %

Tuky: 9 %

Bílkoviny: 15 - 25 %

Sacharidy: 50 - 70 %

Tuky: 10 - 30 %